想變瘦嗎?

多運動可變瘦？　新研究：效果不彰日期:2009/01/07 19:52 張喬青 一般人想要減肥都會說要多運動，不過美國一份最新研究卻發現，運動越多的人其實並沒有比較瘦，原因是通常運動量高的人，相對的吃的也越多，因此專家建議，想要變瘦，吃的健康、吃對東西，比起單純運動要有效得多。多運動，瘦越多嗎？不見得。芝加哥洛約拉大學比較芝加哥非洲裔婦女和奈及利亞的婦女，發現平均體重比較輕的奈及利亞婦女，運動量並沒有比較多。他們研究172位芝加哥婦女，和149位奈及利亞婦女，芝加哥這一組平均體重83公斤，奈及利亞這組則是平均58公斤，不過奈及利亞婦女一天消耗大約800卡路里，芝加哥的760卡，兩者體重相差25公斤，消耗的卡路里卻沒有統計上的差別。不過這兩組吃的食物，卻大不同。奈及利亞的飲食多纖維和碳水化合物，芝加哥吃的東西，脂肪含量多出45%，而且還有很多加工食品，研究人員認為，這是因為運動多吃的也多，想要變瘦，吃對食物比做運動更關鍵。藝人珍娜傑克森：「是這個動作，至少我的腦袋是搖來搖去，你們有沒有這種感覺。」不過他們也強調，運動的好處很多，成人還是要維持一星期至少75分鐘的有氧運動、2次的重量訓練，這樣才能確保身心都健康。

睡多少?

睡太多、太少都有害心臟健康 星美研究再度佐證日期:2008/12/23 11:44 （路透紐約22日電）一個由新加坡、美國組成的團隊提出新研究報告，為睡太多、太少可能都有害心臟健康提供更多證據。調查也強調，糖尿病和高血壓可能會助長睡眠對心臟的影響。西維吉尼亞醫學院（West Virginia School of Medicine）的尚卡（Anoop Shankar ）博士說， 5萬8044名在研究展開時年齡45歲以上的男女中，每天睡不到5小時、或者睡超過9小時者，接下來數年期間死於心血管疾病的比例，比每晚睡7小時的人明顯高得多。尚卡在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）發表報告說，這些結果支持了其他研究的結論，也就是人們睡眠時間長短，或許是心臟病風險的預測指標。中央社（翻譯）